經(jīng)常熬夜加班的人應(yīng)該如何養(yǎng)生

　　熬夜加班也要有技巧，否則，就是鐵打的身子骨，也受不了如此的日夜操勞。如果您經(jīng)常熬夜，千萬記住以下幾條：

　　1.不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大，較好以水果、面包、清粥小菜來充饑。

　　2.開始熬夜前，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸，維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。

　　3.提神飲料，較好以綠茶為主，提神又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽；但是腸胃不好的人，較好改喝枸杞茶，可以解壓明目。

　　4.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬刺激讓臉上長滿痘痘。

　　5.熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹。

　　這是一般而言熬夜補(bǔ)救的原則，還是建議您改回原來的睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發(fā)生問題，此時要改回原先的睡覺時間會比較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設(shè)定7點起床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能小睡，如此便能逐漸將入睡時間提早。