“解春困，多補(bǔ)鉀”，春天，這4種“高鉀”食物要多吃！

          和煦的春風(fēng)與溫暖的陽(yáng)光，這樣的好天氣讓路邊的小貓小狗也舒服地打起了盹�，F(xiàn)在正處于冬春交替的時(shí)期，“春困”是身體適應(yīng)溫度變化的正常反應(yīng)，但總是無(wú)精打采經(jīng)常犯困，對(duì)生活也存在很大影響。

         “春困”不僅與生活習(xí)慣有關(guān)，還可能是身體“缺鉀”的表現(xiàn)，缺鉀也會(huì)。所以，建議大家在生活中要多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成規(guī)律的作息，多吃這5種食物，從食物中補(bǔ)充鉀元素，提升精氣神。

1、馬鈴薯

       看起來(lái)平平無(wú)奇的馬鈴薯，但卻是含“鉀”豐富的蔬菜代表之一。每100g土豆就含有600mg鉀元素，可見(jiàn)吃土豆補(bǔ)鉀是相當(dāng)有必要的。而且它的口感可脆可面，吃著飽腹感強(qiáng)，營(yíng)養(yǎng)又好吸收，因此被外國(guó)人稱為“第二面包”。

       而且馬鈴薯種植方便，所以價(jià)格也不貴。家家戶戶都囤一些在家。而且它的做法也是多種多樣既能蒸成土豆泥，又能炒成酸辣土豆絲，平時(shí)吃起來(lái)也不乏趣味性。

2、鯉魚

       不止蔬菜，一些肉類食物也是補(bǔ)充鉀元素的好來(lái)源。鯉魚中含有豐富的鉀元素，肉質(zhì)細(xì)嫩又好消化，性價(jià)比很高，可以幫助我們補(bǔ)充體力與營(yíng)養(yǎng)。初春氣溫回升，正是鯉魚產(chǎn)卵的時(shí)候，開(kāi)春吃鯉魚，口感肥美可口。

       口味清淡的朋友可以買一尾新鮮的鯉魚，與冬瓜等蔬菜搭配，做一碗簡(jiǎn)單又不失風(fēng)味的鯉魚冬瓜湯。鯉魚腥味重，因此一定要處理干凈。冬瓜清脆甘甜，與鯉魚一起燉煮，燉出營(yíng)養(yǎng)又滋潤(rùn)的魚湯，湯鮮味美，老少皆宜。

3、紅棗

      家中常備的紅棗其實(shí)也是“高鉀”食物，每100g干紅棗中的鉀元素含量高達(dá)500mg。此外，紅棗還富含多種營(yíng)養(yǎng)，是上等的滋補(bǔ)佳品，而且口感也很不錯(cuò)，甜而不膩，老人小孩都能吃。

4、香蕉

      水果“大家族”中也不乏“高鉀”食物的存在，常見(jiàn)的香蕉就是其中一種。甜甜的香蕉不僅能為我們帶來(lái)好心情，還可以為人體補(bǔ)充缺失的鉀元素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，膳食營(yíng)養(yǎng)豐富，價(jià)格也十分親民，很受大家的歡迎。

      不過(guò)有些香蕉吃起來(lái)味道不甜，反而有些生。這樣的香蕉中的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上成熟香蕉，而且還含有較多不易消化的鞣酸物質(zhì)，所以大家在挑選香蕉的時(shí)候也要多多注意，盡量避免外皮泛綠的生香蕉，或者將生香蕉放置幾天再食用。